Grupos de vôlei em Belém encontram no esporte um meio para aliviar a ansiedade e estresse

Em meio à rotina agitada e à constante busca por resultados imediatos, o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros frequentes para muitos. Para combatê-los, diversas alternativas surgem, mas uma delas se destaca pela simplicidade e eficácia: a prática de atividade física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados para adultos saudáveis. Entre as opções, o vôlei se apresenta como um esporte completo, capaz de beneficiar tanto o corpo quanto a mente.

O vôlei, segundo dados da Confederação Brasileira de Vôlei (CBV), é o segundo esporte mais popular do Brasil, perdendo apenas para o futebol. Estima-se que mais de 15 milhões de pessoas no país pratiquem o esporte, seja em quadras profissionais, espaços amadores ou até mesmo na praia. Em Belém, o vôlei se destaca como uma das atividades físicas preferidas, principalmente para fins de lazer. Seja em quadras ao ar livre ou em quadras particulares de clubes e academias, grupos de amigos se reúnem para jogar, se divertir e, principalmente, cuidar da saúde.

VEJA MAIS

Um desses grupos é o "Vôlei Delus", que surgiu para fins de lazer e, após uma partida amistosa, não parou de crescer. Letícia Lobato, de 31 anos, uma das idealizadoras da equipe, conta como o esporte ajudou em seu bem-estar. "Uma amiga e eu fomos convidadas para jogar uma partida de vôlei e ficamos interessadas após essa experiência ao ar livre. A sensação de sentir o ventinho depois do trabalho melhorou significativamente nosso humor, além de aliviar o estresse diário", conta Letícia.

"Além de me promover bem-estar físico e mental, o vôlei também me proporciona sensações de recompensa e relaxamento, com a liberação de dopamina e serotonina", afirma Letícia.

O objetivo principal do Vôlei Delus vai além da competição. Acima de tudo, o grupo busca promover a saúde física e mental dos seus membros, criando um ambiente descontraído e acolhedor onde a diversão e o bem-estar são os pilares. Através das redes sociais, o grupo compartilha momentos leves e engraçados dos jogos, incentivando outras pessoas a se juntarem à prática esportiva.

Ver essa post no Instagram

Uma publicação compartilhada por oliberal.com (@oliberal)

Mais que um esporte, uma terapia

Diversos estudos científicos comprovam a relação entre a prática de atividade física e a melhora da saúde mental. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia (EUA) avaliou mais de 11 mil pessoas e constatou que aquelas que praticavam esportes em grupo, como o vôlei, apresentavam menores índices de ansiedade, depressão, estresse e problemas sociais.

Para Letícia, os benefícios do vôlei vão além da mera atividade física. "É um ambiente social onde construí muitas amizades com cooperação dentro e fora da arena. Essa conexão se tornou uma rotina para mim e cria um senso de pertencimento e segurança. É uma fonte de apoio emocional", disse. 

"Como atleta de vôlei, posso testemunhar os benefícios emocionais que o esporte traz", afirma Letícia.

Essa interação social, segundo a psicóloga Daniela Costa, é fundamental para o combate à ansiedade. "Estudos comprovam que o isolamento social e a sensação de não pertencimento, tendem a aumentar os níveis de ansiedade", explica a especialista. "Logo, participar de um esporte coletivo, como o vôlei, ajuda a criar e fortalecer vínculos sociais de amizade e cooperação, o que gera sentimentos de segurança, pertencimento e utilidade", completa.

Administradores e organizadores dos eventos do Vôlei Delus. (Foto: Arquivo Pessoal/Vôlei Delus)

Aliado no combate à ansiedade

Um estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry comprovou a efetividade do vôlei no combate à ansiedade. A pesquisa revelou que a prática regular de atividade física pode reduzir em até 60% o risco de desenvolver o transtorno. Segundo a psicóloga Daniela Costa, a ansiedade é uma emoção natural que "ajuda a prever perigos futuros". "O problema é quando não conseguimos lidar com ela ao ponto de ser tornar um transtorno. Por isso, precisamos encontrar formas saudáveis de regular a ansiedade. É uma jornada de encontrar os nossos ansiolíticos naturais", explica a especialista.

Para Richard Souza, de 29 anos, membro do Vôlei Delus, o esporte tem sido uma verdadeira válvula de escape, fundamental no controle da ansiedade. "O vôlei me ajuda a distrair quando estou muito ansioso", conta Richard. "Além da diversão com os amigos, é claro".

A prática regular do vôlei contribuiu para que ele lidasse de forma mais eficaz com a ansiedade, promovendo uma melhora significativa em sua qualidade de vida. "Com a correria do dia a dia, eu fico muito sobrecarregado tanto no trabalho quanto nos estudos. O vôlei me ajuda a relaxar e esquecer um pouco essas pressões", disse.

A psicóloga destaca que o vôlei pode ser um grande aliado no combate à ansiedade, pois promove a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que geram sensações de recompensa e relaxamento, respectivamente. "Precisamos encontrar formas saudáveis de regular a ansiedade. Praticar esportes regularmente ajuda com isso", conclui a psicóloga.