Cross Training auxilia ex-obeso a manter vida saudável

Alcançar um novo estilo de vida, para muitas pessoas, é um desafio espantoso. Entram nessa conta a modificação dos hábitos alimentares e a prática constante de atividade física, que, de início, é dolorosa, principalmente em casos de sedentarismo. Porém, ao encontrar o exercício adequado, fica mais fácil poupar a energia diária indispensável para não desistir.

A vida de Christian Paes, 41 anos, técnico de manutenção teve este enredo quando ele escolheu viver de modo mais saudável. Ela conta que tinha uma vida pouco ativa, chegou a pesar 145 kg, a alimentação não seguia nenhum padrão, sentia-se sempre muito cansado, com dificuldades para dormir e sem disposição.

Resolveu então fazer a cirurgia de redução de estômago em 2014. Mesmo após ter perdido bastante peso com ajuda da bariátrica, encontrava-se, na época, com cerca de 108 kg. Inseriu na rotina atividades físicas de duas a três vezes por semana, porém ainda se sentia cansado no trabalho, não tinha vontade para sair para e se divertir com a família, sem contar os problemas de saúde como pressão alta e dores no corpo. 

Convidado por um professor a fazer aulas experimentais, Christian conheceu o Cross Training, que é programa de treinamento de força e condicionamento físico que surgiu no Brasil como uma alternativa para a prática dos treinos de alta intensidade, similar à metodologia do Crossfit, marca patenteada pelo fundador Greg Glassman nos Estados Unidos e que apenas academias afiliadas podem usar o nome.

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O Cross Training é praticado nos chamados “box”, local preparado para serem realizados os treinamentos. Segundo profissionais de educação física Ellen Leão e Emmanuel Souza, a modalidade traz a melhoria do condicionamento físico, trabalha a capacidade cardiorrespiratória, além da força, potência e resistência muscular. Melhora também a flexibilidade, a agilidade, a coordenação e o equilíbrio. Sem contar que diminui os níveis de estresse, de ansiedade, promove a sensação de bem-estar e aumenta a autoestima.

“Geralmente pessoas acima do peso não se sentem muito à vontade quando iniciam uma atividade física nova, mas as pessoas que praticam esse esporte são muito parceiras e acolhem muito bem quem está iniciando e comigo não foi diferente”, relatou Christian Paes.

Hoje pesando 92kg, Christian é exemplo de disposição e saúde. Ele revela não ter mais problemas para dormir, a pressão está controlada, tem tempo para programações com a esposa e com filha, sente-se feliz por incentivar outras pessoas a buscar se exercitar também e brinca ao dizer que não se reconhece nas fotos antigas.

Há quatro anos que Christian pratica Cross Training pelo menos cinco vezes na semana. A mudança física e a disposição a cada dia trouxeram, igualmente, estímulo para quem convive com o técnico em manutenção. Atualmente, quatro pessoas da família também praticam a modalidade: a irmã, o irmão, a cunhada e o sobrinho. “Eles foram contagiados ao ver minha evolução e eu, conseguindo meus objetivos de ter mais saúde e mantendo o peso, acabei fazendo vir um por um”, relembrou.